経過 （20日）

経過　（20日）

2016/12/20
18:24

体重　　　55.6kg
基礎代謝　1403kcal
体脂肪　　20％
骨格筋率　37.8％
BMI　　21.1

各項目説明
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html

BMI測定
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

体重は上手く減らせてますね、減りすぎても駄目なんで
30～35日目の最低体重は55kgまでにしよう

筋トレと軽い有酸素運動、食事制限で落ちるもんだな
汗あまりかかなくても十分だわ。

なんでも食べてもいい日（チートデイ）は10～12日間隔で
行っています

つぶやきでも書いたのですが

Pascoの北海道チーズの濃厚タルト
http://www.pasconet.co.jp/system/bread/index.cgi?action=search_area_list&area=2

がとっても美味しいですww西日本に在住の方は一度たべてみてほしいです！！

腕立てはゆっくり上げ下げして上がりきらないように気を付けて
やってたら少しは胸に刺激が来るようになったww

足をソファーに乗せて負荷を増やしてやるとかなり効く
手首痛くなるのでやはりプッシュアッパー要るな

できれば２月くらいからダンベルとベンチ買って
トレーニングしたい、あとBCAAやプロテインも飲んでいきたい！！

関連記事