経過(10日目)

日記
12 /11 2016
10nitime.png




体重   56.8kg
基礎代謝 1412kcal
体脂肪  21.3%
骨格筋率 36.0%
BMI  21.5

各項目説明
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html

BMI測定
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732


やってること

・ジョギング
・腕立て
・スクワット
・腹筋ローラー
・縄跳び

ローラーはまだコツがわからず腹筋が効いてる姿勢で
静止する方法でやっています、壁使うと楽になりすぎて効いてないし
使わないでやると腰が痛いしで難しいですね
なので普通に座ってやる腹筋もやっています

腕立ても腕ばっかりに効いてて胸に効いてる感触がないww
動画見ながらやってるけど腕ばっかり疲れてる、何やろこれ!!


食事制限のほう

相変わらず納豆と鯖ばかり食べています

お菓子や米、パンもそれほど食べたいと思わなくなりました

今日から白菜が採れ始めたのでしばらくは白菜とキャベツが
主食になりそうです


追記:サムネイルがグロ注意なのでテンプレサムネを作りましたww
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